四方面准备轻松迎战2013年河南公务员面试
2013-10-28 河南公务员考试网
面试是公务员考试至关重要的环节，因此，对于顺利入围河南公务员面试的考生来说，可谓兴奋之余又有些紧张与焦虑。时至10月底，大批考生正在准备面试试。在此，专家针对面试前三天的睡眠、饮食、学习以及准备工作等方面进行提点，以帮助考生以最佳状态迎接2013年河南公务员面试。
1. 饮食
每天早餐中最好包含一个鸡蛋和一杯豆浆，注意早餐不要吃油炸食品，不要吃的太饱。上午可以吃个水果如苹果之类。中餐适度吃一点肉类食品，喝一点汤，如蘑菇汤等，荤素结合。晚餐可以喝一点粥，吃些蔬菜类。睡前如果饿了，可以少吃一点，不要吃的很多。睡前半小时喝一杯热牛奶，有利于睡得安稳，不过需要注意的是，喝牛奶的时候不要空腹；不要喝过于冰凉的冷饮。
当情绪出现波动时，有一部分考生可能会影响到食欲，比较着急想多点时间复习。这时候，要告诉自己，我必须合理饮食，这样我就有力量来打败对手；我要保持充沛精力必须要吃下这些食物；保护好身体这个革命的本钱，才能最终胜利；对手可能现在吃不下饭了，我要比他们镇定，按时按量吃饭，作息规律……这样暗示自己，鼓励自己，有助于考生的身心调节。
2. 学习
考前的学习要正常进行，不要安排的特别紧张，也不要像有的考生一样，完全不看书，想彻底放松。要保持一定的紧张程度，把曾经整理过的各类题型每类抽2-3道典型题，仔细钻研，反复练习说题，熟记于心。每天可以抽出1个小时，模拟2次，主要是让自己有临场的感觉并保持住这种感觉。平时自己练习答题的时候，听题或者看题后，先说思路，再说具体内容，练习审题和答题。注意，自己练习或者模拟的时候，不管是不是在家里进行，都要穿上面试当天的衣服和鞋子，并且按照规定的流程进行，不要觉得自己在家练习就省略某些步骤，要重视每次练习和模拟。看书时，比较典型的时事、政策、法律法规、名言、领导讲话等要注意分类整理记忆，并且引用的时候应该怎样描述要事先写好并练习。例如，2008年和2009年之间这段时间国内及各省份发生的重大事件，国家重大政策决策，如果要用到自己的答题中，用在团结的主题上怎样说，用在奉献的主题上怎样说，用在政府服务于民的角度如何阐述等，都要按照自己的语言先整理出来，心中有数，在考场上可以直接从记忆中提取。储备的资料越多，则心里会越踏实。
在学习过程中，专家还要提醒考生要注意劳逸结合，学习一个小时，休息一会，可以做点简单的运动，如做广播体操，或听听音乐，舒展一下四肢，伸一下腰等。
在考前一天，有些考生会产生不同程度的不安心理，感觉自己复习得还不够透彻，还有一部分内容没复习到，根据系统脱敏法中焦虑等级的排列顺序，考前一天基本上属于中等水平的焦虑程度。用生理平衡法对自己做下放松训练，或者想一下，其实对手现在心里比你还心慌，他们也同样没有复习到位，这样让自己慢慢平静下来。
3. 睡眠
影响人工作状态和效率高低的一个很重要的因素就是睡眠。所以，我们要保证睡眠质量。考前三天就将自己的生物钟调整到最佳状态。晚上10点半之后就不要太用脑筋了，可以看看自己平时喜欢的杂志，听听轻音乐。睡前闭上眼睛可以做一下深呼吸训练，11点前一定要睡。从11点开始至凌晨2点，是人体进行内部系统修复的关键期。保证这段时间睡得好，白天精力才能充沛。
早上六点左右起床比较合适。洗漱整理完毕之后，对着镜子笑一笑，并对自己说几句积极鼓励的话，如“我现在精力充沛”“我状态很好”“我很棒”之类。然后再开始一天的学习。
一般来说，面对重要事情，前三天左右，会有情绪上的突然紧张和心慌，在这种情况下，河南公务员考试网专家建议考生每天晚上睡前都可以想象面试当天的情景，按照流程顺序，直到最后成功走出考场都要进行想象，渐渐减轻自己的紧张情绪。每次紧张的时候可以采用这种方法消除。
4. 准备工作
（1）物品准备
在面试前三天，就将面试当天需要带的证件、工具、资料等列出一个清单，并按照清单上一一备齐，放在一个专门的位置，事先装好。证件类：身份证、准考证、面试通知单（如果有）；工具用品：钱包、手表、小镜子、水杯、面巾纸（湿巾），最好带一只笔备不时之需，其他个人必需品等。书籍类：可以准备一点面试资料、一些自己平时喜欢看的杂志、报纸、哲理故事书之类，在当天侯考时可以看。
手机在侯考时会由工作人员保管，MP3、MP4等可以在侯考时使用。准备一个大小合适的包，能将所有物品统一放入。
（2）形象着装
面试当天的着装在考前5天就可以每天穿一段时间，上午或者下午，让自己适应，不要等到面试当天才穿，特别是新衣服，自己会觉得别扭，影响注意力。女生如果平时化妆，可以适当每天化一点淡妆，如果平时从来都不化妆，就保持自然状态，免得自己不习惯，精神状态好才是最重要的；男生注意检查自己的胡须头发等；总之，保持面部干净整洁，形象大方得体。
（3）熟悉考场
面试前一天有必要去一次考场，先熟悉一下环境。一般情况下，人在陌生的环境中，表达能力和思维能力等会受到一点影响。考生可以先查询清楚去考场的最佳路线，乘车方式，并且查询一下面试当天的天气情况，预计一下交通状况，确保当天按时顺利到达。前一天到考场之后，仔细观察考场内外环境，观察座位摆放等。在考场周围走一走，看一看，弄清楚电梯、楼梯、洗手间、大门等位置，做到心中有数。
注意：回想一下自己经历过的最成功的事情，最让你自豪的事情，每次心态出现一点波动时都可以用上。在考场当天也可以派上用场。
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